jak nisko

Jak dla mnie to jest po prostu g***o. Od początku: 3 miejscie RC nie wiem z czego wynika... chyba z 2 ostatnich walk, 1 no przyznam udana z Gniotem, ale GG to dziecko sukcesu 1 walki z CC. Zdecydowanie za wysoko. Werdum też za wysoko, Barnett za nisko. Rampage na pewno do I dziesiątki należy...ale 1 miejsce?! Dostał w tyłek od Shoguna i 2 razy od [...]

hehe nie no to jest fakt, ostatnio tu tak cicho jak nigdy chyba, dawno ten temat tak nisko nie był jak ostatnio, jak by tak przejżeć te ostatnie strony to praktycznie ja sam pisałem

07.09.2015 (poniedziałek) Rano siłownia i stabilizacja, ale jakoś bez mocy. Mogło być lepiej. 1a - drążek 4 x max 1b - wyciskanie stojąc 4x10-15 1c - rack-pull 4x15 1d - pompki na poręczach 4 x max 2a - plank zwykły 3xmax 2b - supermany 3x 2c - wzmocnienie mięśni biodrowych 3x15 2d - plank boczny 3xmax 2e - wzmocnienie mięśni pośladkowych [...]

No właśnie ten weekend 17 września jest dość newralgiczny, bo wtedy mam prawdopodobnie bieg lokalny ;) A co do trenażera to powiem tak: jak najbardziej nisko budżetowy, bez bajerów, ale żeby spełniał swoja funkcję ;)

[...] razie nie myślę jeszcze bo zostało mi 5 tyg to zrealizowania założonego planu treningowego (chyba że uwzględnia się tylko moment rozpoczęcia diety?-bo dietę trzymam dłużej-jak jeszcze robiłam ACT nie pisząc dziennika) póki co ostatnimi czasy odczuwam duża senność, nie wiem czy dieta i treningi maja na to wpływ akurat...dla organizmu myśle, ze [...]

[...] tam było-ale dużo nie zjadłam-mimi to brzuch od razu reaguje... już pomijając brzuch... muszę zrobić sobie badania krwii w przyszłym tyg. bo nie wiem, czy aby nie mam jakiś niedoborów kilka ost. dni i dzisiejszy trening mogłyby na to wskazywać nie wiem czy nie brakuje mi magnezu, potasu...podczas ost. interwału-po 3 min czułam drętwienie w [...]

1. Ugięcie nóg To jak uginasz mocno nogi zależy od twojej budowy i proporcji siły pomiedzy nogami i plecami. Dla każdego to sprawa indywidualna, po prostu musisz mieć proste plecy w odcinku lędźwiowym! Także czy dupa nisko i mocno przysiadasz czy nie, ważne by mieć proste plecy i nie robić "kociego grzbietu". 2. Rozstaw nóg jedni mówią o [...]

To jak intensywnie sie pocisz zalezy od wielu czynnikow i nie ma wiekszego zwiazku z tempem spalania tluszczu w organizmie. Wszystkie srodki termogeniczne beda nasilaly pocenie sie, mniejsza ilos wypitych plynow dzien wczesniej spowoduje mniejsze pocenie. Mniejsza temperatura otoczenia zmniejszy pocenie sie, wieksza zwiekszy - poceniem sie [...]

[...] sztangą do brzucha 4s x 15/12/10+max/10p +max x sztanga/sztanga/+5/+10 kg 3. Wiosłowanie sztangielkami leżąc na ławce skośnej 45st. ciężarki ida w kierunku bioder, łokcie jak najmocniej w tył 3s x 12 x 2.5/5.5/5.5 kg 4. Przenoszenie na wyciagu 4s x 12-15p + dropsety w dwóch ostatnich x 25/30/30/30 kg 5. Prostowanie grzbietu na ławce do [...]

[...] mówić o wyniszczeniu organizmu, problemach zdrowotnych itp. Wystarczy spojrzeć na zwykłych ludzi, którzy nic nie mają wspólnego ze sportem, czasami oni nie jedzą więcej jak koleżanka i mają się dobrze, są zdrowi normalnie funkcjonują, nie mają problemów zdrowotnych i nie mają diety, jedzą co chcą i kiedy chcą, ale jedzą mało, co świadczy o [...]

Ta, brokuły najtańsze nie są, ale jak dla mnie to nr 1 Szpinak też czasami wsuwam. Przypomniałeś mi o sałacie, dawno nie jadłem. Chociaż dużo podjadam ostatnio a bf coraz niższy Caliper fajny Rabaciki dobre daje i nie czekam na pakę 2tyg jak to kiedyś na sfd było Leucynę myślałem żeby łykać 3*5g do posiłków, w DT po treningu z wheyem i [...]

[...] Wątpię, raczej raz ci wyszło. Nawet jeśli to wystarczy stosować stosunkowo nisko tłuszczową dietę. L-Karnityna ci raczej nie pomoże. Na spalacze jesteś za młody, zastosuj dietę nisko węglowodanową i wysokobiałkową. Według mnie nie schodzi ci to bo jesz za dużo węglowodanów. Nie wiem jak twój organizm, ale ja tracę tylko jak jem mało węgli.

Wlasnie problem w tescie całkowitym jest strasznie nisko ma to znaczenie co to komfortu Zycia czy budowania masy mięśniowej? macie jakies pomysły jak zwiekszyć testa wolnego oraz całkowitego ? /SFD/2016/9/29/7be1614903bf439198bad6e95241f654.png

Rapowicz nie myśl tak pesymistycznie i nie słuchaj co Ci jakiś głupi koks plecie, który nie ma pojęcia o czym mówi. Jeśli masz nisko teścia i będziesz go brał w normalnych dawkach mieszczących się w normie zdrowego człowieka to nie ma mowy o spuchnięciu, tłuszcz jeszcze sam poleci w dół a mięśnie będą bardziej widoczne. To czego się obawiamy [...]

[...] 3 razy dziennie, a po drinku to maratony nocne. Poszedłem do urologa w lipcu, zbadał jaja, palec w dupie, wszystko gra. Jedynie się pytał o otłuszczenie. Zlecił badania i jak będą odchylenia od normy, to mam do niego wbić. Porobiłem badania, odchyleń nie było, wróciłem a siłkę, dorzuciłem dodatkowy sport-hobby. Od lipca zero THC, od sierpnia [...]

[...] pomagały. Wieczorem poszłam poćwiczyć, myślałam, że mi głowę rozsadzi i będę musiała skrobać ściany ale .... po pierwszym zestawie ćwiczeń mi przeszło 8-) Cudowne uczucie jak nie boli :) Dzisiaj rozpoczęłam trzeci tydzień, więc zmieniła się liczba powtórzeń i serii. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c874c21202144348ef43d6e3aaea136.png 1a. pierwsza [...]

wpisujesz and1. a teraz do jedi. czlowieku jak rok nie grales to teraz zupelnie nie masz ogrania. jestes zupelnie bez formy. ja bym ci radzil zebys teraz codziennie gral w kosza . dopiero jak wejdzie w ten rytm. jak zaczniesz czuc gre (minimum 2 tyg. PORZADNEGO grania dzien w dzien) to zabierz sie za jakis trening. ale nie ma sensu robic od razu [...]

[...] wydaje mi się, że na razie tu nie szukam poprawek. 6b. ZARYS TRENINGU Ogólnorozwojowy na wszystkie partie mięśni + 30min aerobów, pon+śr+pt - łącznie na siłowni spędzam jakieś 1.5h-2h Wt+czw - basen 45m-1h 7. STAN ZDROWIA: Raczej bez problemów. 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE: Raczej spora tolerancja na kofeinę - standardowo dwie [...]

[...] z tego co zauwazylem to 85% ludzi tak ma. Jak bedziesz zabardzo o tym myslal to sparalizuje ciebie podczas walki i nie pokazesz tego na co cie stac. Przed sparingami jak jeszcze mialem czas na terningi to Maciek Skupinski powiedzial mi tak glowa nisko, garda i chodzisz na nogach, a bedzie dobrze. U nas byly tylko 2 zlamane nosy i to gosci [...]

[...] mocniejsze te plecy się robią, bo 8 sztabek dałam radę w 2 seriach chociaż wcześniej ledwo, ledwo co szła jedna 8-) 3a.wykroki za nic mi nie wychodzą :P Brak mi równowagi i jak wracam z nogą to się często pod koniec chyboczę, a kolejne sztangielki po 9kg to 12kg i pewnie od razu bym się wywróciła. :/ 3b. Mój błąd, bo mogłam od razu zacząć od [...]